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【学び】食べすぎが「肝臓病リスク」を高める理屈とその対策

こんにちは。Iori blueです。

今回は、「青木厚著 「空腹」こそ最強のクスリ」で学んだ、食べすぎが肝臓病リスクを高める理屈とその対策について説明します。

目次

食べすぎが肝臓病リスクを高める理屈

理屈をフロー図にまとめると、次のようになります。

©2022 Iori blue

このフロー図に出てくる用語に関しては、こちらの記事にまとめています。

加齢と運動不足がもたらす影響

食べすぎによる肝臓病リスク上昇は、加齢と運動不足が重なると、さらに加速されます。理由をまとめると、次のようになります。

©2022 Iori blue

このように、加齢と運動不足により、食べすぎにより悪化する体の機能がさらに悪化するため、食べすぎの弊害が加速します。

肝臓病リスクを下げる方法

16時間ものを食べない時間を作る「16時間断食」を取りいれながら、適度な運動をおこなう。これがベストな方法となります。16時間断食をおこなうことで、食べすぎによる肝臓病発症を予防でき、ここに運動を加えることで、予防効果をさらに高めることができるためです。

©2022 Iori blue

なお、16時間断食の具体的な方法については、こちらの記事にまとめています。

今回は以上です。それでは。

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