MENU

【全体像】食べすぎによる弊害とその対策

こんにちは。Iori blueです。

今回は、「青木厚著 「空腹」こそ最強のクスリ」で学んだ食べすぎによる弊害とその対策について説明します。

目次

食べすぎによる弊害

食べすぎると、「シワ・シミ・白髪」といった老化や、「ガン・認知症・高血圧・動脈硬化」といった様々な病を引き起こしやすくなります。理屈を整理すると、次のようになります。

©2022 Iori blue

このフロー図に出てくる用語に関しては、こちらの記事にまとめています。

加齢と運動不足により加速する弊害

これらの食べ過ぎによる弊害は、加齢と運動不足により加速します。理由をまとめると、次のようになります。

©2022 Iori blue

このように、加齢と運動不足により、食べすぎにより悪化する体の機能がさらに悪化するため、食べすぎの弊害が加速します。

食べすぎによる弊害を遠ざける方法

16時間ものを食べない時間を作る「16時間断食」を取りいれながら、適度な運動をおこなう。これがベストな方法となります。16時間断食をおこなうことで、食べすぎによる弊害をすべて予防・改善でき、ここに運動を加えることで、断食効能をさらに高めることができるためです。

©2022 Iori blue

なお、16時間断食の具体的な方法については、こちらの記事にまとめています。

最後に

今回紹介した全体像のさらなる詳細は、こちらの記事にまとめています。

食べすぎによる弊害と、16時間断食の効能をさらに深く学びたい方は、参考にしていただけると幸いです。

今回は以上です。それでは。

よかったらシェアしてね!
  • URLをコピーしました!
  • URLをコピーしました!

コメント

コメントする

目次
閉じる